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J'apprends la marche afghane : marche rythmØe, cohØrence cardiaque, pleine conscience...

Royer, Sylvie Alice

Livre

Adultes

Résumé

En plus de ses bØnØfices cardio-vasculaires, la marche afghane rØduit l'anxiØtØ selon une Øtude randomisØe de l'universitØ du Mississipi (DØpartement de la santØ et des sciences de l'exercice). Nous sommes faits pour marcher et pourtant nous le faisons de moins en moins. La marche est un pilier de la santØ. IdØale pour le corps mais aussi l'esprit dŁs lors qu'on l'associe à une respiration contrôlØe. Marcher afghan, c'est mieux que marcher. C'est marcher en synchronisant sa respiration sur ses pas. Ce petit plus peut sembler anodin. Ne vous y trompez pas. Il est hyperpuissant et peut grandement amØliorer votre bien-Œtre. La marche afghane libŁre l'esprit, rØduit le stress, en plus d'amØliorer la santØ cardiaque et pulmonaire. Ce " yoga de la marche " est à la portØe de tous. Chacun peut l'expØrimenter sur tous types de terrain selon sa condition physique ou ses envies. Sylvie Alice Royer vous propose de sceller un pacte avec vous-mŒme : 21 jours pour intØgrer cette marche dans votre quotidien. ẗape par Øtape, vous allez expØrimenter diffØrents rythmes, inspirer, expirer et en tirer une Ønergie incomparable. Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'une bonne paire de baskets. Que vous ayez dØjà fait de la marche ou que vous commenciez tout juste, ce programme inspirant va amØliorer votre santØ (et votre bien-Œtre) plus que jamais.