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Le sport, je m'y mets pour de vrai !

Delanoë, Soasick

Livre

Adultes

Résumé

" Le sport, c'est le meilleur mØdicament. Les Øtudes l'ont prouvØ : trente minutes d'activitØ physique quotidienne permet de gagner deux ans d'espØrance de vie. Ça vaut le coup de s'y (re)mettre non ' Et je parie que vous ne pourrez plus vous en passer ! " Michel Cymes Bouger ! Il n'y a rien de mieux pour rester en forme mais aussi pour vivre mieux, plus longtemps et en meilleure santØ ! On le sait et on le rØpŁte, en installant une routine sportive dans son quotidien, on obtient des bienfaits en cascade sur le corps et l'esprit : on entretient son cœur, ses muscles, son cerveau, on booste son immunitØ... La bonne nouvelle : le sport est à la portØe de tous, quel que soient son Đge et sa condition physique. On vous aide à vous y mettre en douceur, à votre rythme et selon votre niveau, grĐce à un coaching de 8 semaines en misant sur la rØgularitØ et le combo cardio et renfo. PrŒt ' C'est parti ! Dans ce cahier, on vous donne : Les clØs pour comprendre les bienfaits du sport sur le corps et sur le mental : comment il permet de lutter contre la sØdentaritØ, booster son mØtabolisme, renforcer son immunitØ, diminuer son stress, et sur le long terme, prØvenir de nombreuses maladies et bien vieillir. Les conseils pour bien se prØparer avant de se lancer : comment adapter la pratique à son Đge, choisir le sport qui nous correspond, s'organiser et s'Øquiper un minimum... Les bons rØflexes sportifs et d'hygiŁne de vie à adopter : les rŁgles d'or d'une alimentation ØquilibrØe, les tips pour bien respirer et rØcupØrer, et les coups de pouce pour rester motiver ! Un programme sur 8 semaines adaptØ selon son niveau : des entraînements mŒlant cardio et exercices de renforcement musculaire, et une montØe en intensitØ progressive (un mois pour dØmarrer en douceur, un mois pour consolider et accØlØrer le rythme) !